Infolettre - 8 décembre, 2025

Des Fêtes sous le signe de la bienveillance

Conseils de nos tables de cuisine aux vôtres

Bonjour à toutes et à tous,

Le temps des Fêtes peut être magique — mais il peut aussi être accablant, surtout pour les personnes qui vivent avec, ou qui soutiennent des personnes touchées par le TSAF, le TDAH, les traumatismes ou d’autres conditions neurodéveloppementales complexes. En cette période, recentrons-nous sur la compassion, la clarté et la connexion — et laissons aller les attentes irréalistes.

Que vous soyez parent, proche aidant·e ou que vous traversiez vous-même de grandes vagues d’émotions, cet épisode vous propose des vérités apaisantes et de doux rappels pour vous aider à protéger ce qui compte le plus.

#1 Ce sont vos Fêtes. Vivez-les à votre façon.

Il n’existe pas une seule façon universelle de vivre la joie. Vous n’avez pas à assister à tous les événements ni à suivre toutes les traditions. Prenez une respiration. Choisissez ce qui est à votre portée. Faites de la place pour le calme, le repos et des routines respectueuses des besoins sensoriels.

#2 Les limites sont un cadeau

Des limites saines nous aident à éviter l’épuisement. Cela peut vouloir dire limiter les visites, éviter les grands rassemblements ou raccourcir les événements. Dire « voici ce que je suis capable de faire » n’est pas égoïste — c’est sage.

Attention toutefois à ne pas trop éviter non plus, car cela peut devenir isolant. Préparez vos visites pour qu’elles se passent au mieux : un bon plan de déplacement, une structure claire pendant les rencontres, et l’option de partir plus tôt avant que cela ne devienne trop accablant.

#3 Miser sur la compassion, pas les explications

Vous ne devez à personne une explication complète du comportement de votre enfant ou de vos limites. Un simple « le bruit est difficile pour nous » ou « les transitions sont compliquées » peut suffire à permettre aux autres de faire preuve de compréhension.

[Conseil: Partager notre page “Dear Family & Friends”] (en anglais)

#4 Repenser les traditions

Les traditions devraient servir le bien-être de votre famille — et non l’inverse. Adaptez-les. Mettez-les de côté au besoin. Créez-en de nouvelles qui reflètent les forces et le rythme de votre famille.

#5 Normaliser les célébrations sans alcool

Cessons de demander aux gens de se justifier lorsqu’ils ne boivent pas. Offrons des options sans alcool. Soyons attentifs. On ne sait jamais qui est en rétablissement, enceinte, ou qui fait simplement un choix différent. L’inclusion, c’est aussi de la prévention.

Un doux rappel au sujet de l’alcool et de la grossesse  

En vous rassemblant avec vos proches, souvenez-vous de ceci :
Il n’existe aucune quantité, aucun type et aucun moment sécuritaire pour consommer de l’alcool pendant la grossesse.

Le TSAF est courant, invisible et souvent mal compris. De nombreuses familles passent des années sans obtenir de réponses claires ni d’accès à une évaluation — pourtant, les impacts sur l’apprentissage, la mémoire et le comportement sont bien réels. Et ce n’est pas uniquement une question de mères : la consommation d’alcool du père au moment de la conception compte aussi.

Il ne s’agit pas de culpabiliser. Il s’agit de changer la conversation. La prévention commence autour de la table de cuisine, avec des messages honnêtes, clairs et empreints de compassion.

Visionnez notre message d’intérêt public (MIP) >> et notre vidéo questionnant pourquoi les producteurs d’alcools ne font pas de marketing pour soutenir les grossesses sans alcool et en santé.

En savoir plus sur le TSAF et la prévention ici >>

Pour les parents et les proches aidant·es

Si vous vous sentez fatigué·e, dépassé·e ou isolé·e, sachez ceci : vous n’avez pas à traverser tout cela seul·e. Cherchez du soutien et de l’aide si nécessaire. Vos limites sont valides. Votre version des Fêtes est suffisante.

Prenez ce qui fonctionne. Laissez de côté ce qui ne fonctionne pas. Faites une pause, réfléchissez et donnez-vous la permission de réinventer cette période avec amour et clarté.

Un dernier mot

« La perfection n’est pas l’objectif. Parfois, nous devons réévaluer les “règles” que nous avons en tête sur ce à quoi les Fêtes devraient ressembler. L’important, c’est la connexion, la sécurité et des moments de joie qui sont authentiques pour votre famille. »

Merci pour tout ce que vous faites et pour faire partie de cette communauté autour de la table de cuisine. Je vous souhaite paix, présence et douceur en cette période des Fêtes — et rien de moins que le meilleur pour 2026.

Chaleureusement,

Angela